銀色快手 ● 荒野夢二

文／銀色快手

朋友來信問我，對於疑似患有憂鬱症的親友，我們要如何去幫助他們？怕有時候持續的關懷造成他們壓力和困擾，而刻意的迴避卻怕他們誤會不關心。不敢問當事人，是因為有的人對自己的病很敏感。想知道您的意見。謝謝。

簡短答覆如下

首先要解除他們的疑慮，憂鬱症或其他類似的病症，對當事人來說是相當難以啟齒，避諱而敏感，他們會採取防衛的姿態，不願承認自己是個病人。在我們的社會裡，「憂鬱症」、「躁鬱症」、「焦慮症」、「恐慌症」這些詞彙隱含著誤解和歧視，假使有病是不是等於否定了我的人生？當事人多半心裡懷有恐懼，不大願意去面對自己被貼上負面的標籤，害怕別人異樣的眼光，也害怕自己脆弱的自尊心因為生病一詞被他人狠狠踩碎了。

所以要試著溝通，並灌輸他一個正確的觀念，連車子用久了都要定期進廠保養，人的身體會生病，心理也是會生病的啊，這沒什麼，就像身體上有個螺絲鬆了，我要做的只是，檢查心理層面是哪根螺絲鬆掉了，如此而已，說罹患憂鬱症聽起來真的很嚴重，但我相信當事人絕對可以接受只不過是某根螺絲鬆了，找到原因把它重新栓緊就好，不會影響到生活的。

他們需要的是適度的關心和引導他們走出內心的陰影，打開一些不欲人知的心結，他們需要的是同理心，信任感，個體的尊重和傾聽的對象，在心理諮商的部分，有專業者可以給予建議以及面對面的諮商，若是因情緒問題導致生活上無法適應或是排拒工作、上學，長期為失眠所苦，伴隨著心悸，肌肉顫抖，深沈的無力感。

如果是這種情況，精神科醫師的門診會開一些處方來安定他的情緒反應，調整精神方面的狀況，讓它不至於惡化，最重要的還是家人親友的體諒和包容，只有當事人願意面對，把心裡面的苦說出來，病情才會真正的好轉，有這樣經驗的人，有時候跟大腦的內分泌化學物質有關，有可能憂鬱症時好時壞，有可能伴隨一輩子，如何讓這種心理上非常態的狀況與自己和諧相處，接納自己是一條需要學習而且漫長的路，請教專業的精神醫師或心理諮商師，會提供更實用良好的意見。

而我個人的情況是，會找朋友和家人訴說我內心的狀況，讓他們來傾聽我的煩惱和憂慮，從對話之中瞭解自己面臨的問題，也找出引發焦慮或恐慌的原因。我會找心理諮商方面的書籍來閱讀，檢視自己心理上出現了哪些狀況，並針對這些狀況，找出適合的方法來排解心裡面的壓力，若能找出痛苦的根源，就能找到對應的方法。

記得要吃早餐，多做運動，多出門走走，天氣好的時候曬曬太陽，作息要正常，三餐定時定量，營養要均衡，要多跟外界保持聯繫，並調整自己的溝通模式，適度的紓發壓力也是必須的，無論是去唱歌，戶外活動，或是任何可以轉移注意力的事物，例如聽音樂、繪畫、書寫、手作工藝，投入其中，相信狀況會改善許多。

不要害怕，坦然面對
只不過是心裡面有根螺絲鬆了
想辦法把它重新栓緊就好