剛才銀快和沒力在文具天堂買了東川篤哉的推理輕小說《密室的鑰匙借給你》尖端出版、
井上荒野《獻給炒高麗菜》遠足出版、杉原美由樹《水彩色鉛筆的必修9堂課》三悅文化、
平木典子《零誤解說話法》春光出版。東川篤哉的筆法好幽默，笑死我了。
炒高麗菜看起來是很溫馨的故事，描述三位個性截然不同的女人，她們在東京的料理店「江江屋」一起工作，
彼此之間發生的一些生活小故事。很喜歡這個封面，是霧室設計的，非常符合日式的素樸生活感，
翻開版權頁才發現這是出版社同事昕詠負責編輯的書，實在太有質感了！
而且又是綿羊姊姊的譯作（這一定要大力推薦）。
想起每次去吃鐵板燒，都好期待師傅炒的香脆高麗菜，甜中帶鹹的口感，配白飯超好吃的～
最近不曉得為什麼特別愛美食料理類小說，小川糸的幸福滋味《趁熱品嚐》時報出版也很吸引我，
看來銀快真的掉進深夜食堂的美味地獄了。
京都洛北瑠璃光院附設的茶庵「喜鶴亭」
是明治維新元勳三條實美命名的茶室
完全符合日本茶道「和敬清寂」傳統精神
融合了宗教、哲學、倫理與美學的日本茶道
是一種極為豐富的文化藝術活動。
在此感受四季變化、打坐冥思、抄經祈福
沉澱俗慮、洗滌心靈、物我交融
人生寫意不過如此。
文字：銀色快手
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我非常喜歡逛舊書店。
每當需要找靈感或心情煩悶時，逛舊書店是最好的選擇。只要看到一整排的舊書陳列在架上就會興奮不已。不管它是什麼領域的書籍，光是用眼睛快速掃瞄一遍就覺得好有趣，原來也曾經出版過這樣的書啊，我怎麼從來不知道。
雖然不是每本書的封面和書名都能吸引我拿起來翻個幾頁，也不是每本書都值得掏錢出來買回家捧讀珍藏，但只要在舊書店待上一段時間，整個人就自然而然被書中的文字內容轉移了注意力，煩悶的心情也跟著消失不見。
舊書店和新書店的不同，在於絕大部分的書都是有人曾經看過或是經手過的書。這種書稱之為二手書，有些人買了書看完之後，覺得自己不會再看了，就拿到舊書店賣掉，或是請舊書店業者到家中收書，這是最常見的一種方式。另一種方式就是舊書店業者去資源回收廠進行收購。
「理解」是用理性和邏輯去分析並作出判斷。
「了解」是用全身心去感受的主觀經驗。
對我來說，「理解」每次都行不通，要比對方更「了解」才行，只是要能做到這點真的很不容易，有時覺得自己整個人快要分裂成兩半了。遇到對方還是䉑法「理解」的時候，我寧願退回意見分歧前的那個時間點，重新思考到底是為了能「理解」而爭執？還是為了「堅持自我」而吵架；是為了「更了解對方」而爭執，還是為了「解決問題」而吵架。
忽然間，我心𥚃有了答䅁。以目的論來說，我選擇創造幸福遠勝過說服對方相信自己才是對的。爭執和吵架本來就是一種積極的溝通方式，掌握這個心底話不吐不快的契機，往往更能了解對方真正的想法。每一次都是艱難的學習，必須以如履薄冰的心態去面對，用包容謙讓的心情去學習，這樣的溝通和互動才有意義。不要輕易浪費了解對方的機會，不要急著解釋、辯駁、說服或是放大絕，先試著傾聽對方內心的聲音，良好的互動就會逐漸展開。
文／銀色快手 My Facebook My Plurk
於東京淺草20121107
奈良一日遊★可愛的鹿VS惡形惡狀的鹿
文：銀色快手 My Facebook My Plurk
中午和沒力在京都駅吃完拉麵小路的博多拉麵，接著搭乘近鉄前往奈良，不到40分抵達終站奈良，轉搭循環巴士至春日大社前下車，正納悶哪兒有鹿，走不到一分鐘，就在奈良公園看見鹿，有的橫臥在樹下，有的站在人行道中央，有的正尾隨人群過馬路，從未曾近身摸過鹿，很快打聽到對面東大寺參道口有在販售鹿仙貝，立馬買了一包開始餵食可愛、長睫毛、大眼睛的鹿。
母鹿很溫馴，公鹿因為發情期被削去鹿角，鹿視眈眈看著我手上的仙貝。本來要去正倉院看展，被歐吉桑歐巴桑複製人
文／銀色快手
總會有這樣的時刻，你會感覺煩悶急躁，心神不定，什麼事也不想做，翻開書連一行字也看不下去，不想出門，也不想看電視，反覆確認信箱和留言，想跟誰說話，猶豫了半天。因為沒有工作的情緒，也絲毫沒有睡意，到底能做些什麼呢？開始對沒有效率的自己感到厭煩、沮喪。
這時候，我會覺得很不甘心，感冒快好了，身體雖然還有點虛，可是精神上還挺得住，那就來整理房間吧，先從桌面開始，把用過的文具和書籍歸位，買東西的發票收集起來，筆記本按照分類放回架上，只留下日文辭典和原子筆，桌面收拾乾淨了，開始一格一格整理書櫃，把雜物依性質裝在臨時的塑膠袋，並貼上標籤，等有空時再歸回其它的抽屜。
然後做一些勞動不花腦力的瑣事，清一下貓砂，清潔浴室的洗手台和盥洗用具的層架，掃掃地，把客廳地板用拖把清潔一遍，把每隻貓抱起來親他們一下，接著，用竹炭敷面膜清除我的鼻頭粉刺，傍晚時分，站在陽台看外面的風景，雲層很厚，風有點大，垃圾車正播放少女的祈禱，沒力在幫牙齦發炎的貓咪餵藥。
心煩意亂沒關係，把自己融入環境的背景音，用五感去感知當下的一切事物，把亂糟糟飄浮不定的思緒沉靜下來，不去對抗情緒的壞因子，放輕鬆的音樂來聽，不要被那些令你心煩的事情絆住，找個空氣乾淨的地方試著深呼吸，買個甜點犒賞自己，觀察路燈何時會點亮，然後等待夜晚來臨。
神奇的是，剛才的煩躁不見了。
文／銀色快手 My Facebook My Plurk
想要實現夢想有個最重要的關鍵，那就是相信「夢想絕對會實現」的力量。要是你一開始就認定「夢想不可能實現」，當然阻礙會越來越多，因為你的心相信的是「夢想不可能實現」。要做到百分之百的相信自己有能力實現夢想，絕不是件容易的事，所以才需要反覆的確認自己有沒有實現夢想的決心。
「一旦下定決心，夢想就會實現。」哪有那麼厲害？我才不相信好運會從天上掉下來，夢想什麼的離我太遙遠了，我這輩子甭想翻身了，還是活得實際一點比較安全，既不用冒什麼風險，也不需要賭上自己的青春，這樣一點損失也沒有，平凡過日子才輕鬆愉快。摸著你的良心問問看，你真的想過這樣的人生嗎？不想為自己爭取一個為夢想而燃燒的機會嗎？
在我接觸了許多已經實現夢想的人，從他們的口中聽到的卻是令人訝異的內容。他們多半不會想很多，想做什麼立刻去做。不會在做一件事之前不斷反覆計較得失，內心只專注著想要完成的事，想要成為什麼樣的人，想做出一番事業或成就，他們是衝動派也是行動派，為達到目的不擇手段的人更強悍。
其實他們不太需要宗教信仰或是聽別人的意見，你可以說他們很頑固，只聽自己內心的聲音，但也可以說他們是擇善固執，是那種有良知的暴君。不可否認的一點是他們對於自己能夠完成夢想這件事，抱持著百分之百的肯定，並且全力以赴朝著夢想一步一步前進。
當然也很多人是有勇無謀，更多人是過於理想化，彷彿在雲端運算自己的未來，這個部分可以另外加開一堂課來講，我們暫且不討論。先說說那些百分之百相信自己辦得到的人，我很好奇他們究竟是如何辦到的？
首先，成功人士有個特質，他們的內心不會先預設偏見。正所謂「外行人優勢」－－許多行業的佼佼者往往不是科班出身，而是走「半路殺出程咬金」的路數，他們是業界竄起的黑馬，因為是外行人，所以他們的身上不會帶著內行人的習氣，傳統的包袱，制式的框架。他們不是乖乖牌，不會遵循既有的規範行事，有一套自己摸索出來的邏輯，去面對他們想要完成的事，去克服一切的困難與阻礙，即使跌倒了也有再爬起來奮戰的勇氣。
把別人的眼光和偏見完全拋在腦後，沉浸在某種自我感覺良好的狀態下，積極地朝目標的方向前進。他們也需要支持者，也需要掌聲和鼓勵，但是他們會選擇那些支持他們的人作為成功者的後援會，那些反對他們的人，就置之不理或根本忽視對方的存在，唯其如此才能專注在眼前這個想完成的夢想，並且日復一日更接近夢想一些。
反觀那些容易放棄夢想的人也有個特質。那就是他們往往抱著「這種說出來會被嘲笑的夢想根本不可能有機會實現」在別人還沒有下評語之前，就先擊垮了自己的信心，好像敵軍都還沒有要認真攻城，自己就先把城牆拆下來，看起來好像在幫對方省時間，其實是扼殺了自己的可能性和可塑性。
這種想法是有毒的，它會滲透到你的腦細胞以及身體上各部位的神經系統，告訴自己我辦不到，我沒有那個能力，沒有好的環境和條件我做不來，反正夢想也不會從天上掉下來，我還是去巷口的彩券行買張樂透等待開獎還比較實際，就這樣輕易的說服自己，也輕易地放棄了曾擁抱過的夢想。
很多人知道「新月願望」吧，就是利用每個月的新月祈願期（New Moon Period）在紙上或記事本寫下你想要完成的心願，或是未來的夢想，不切實際的東西也可以寫下去，天馬行空的願望也可以寫，說出來很丟臉的願望也沒關係，反正只有你自己知道，但是有一點非常重要，請你用筆寫在紙上，現在就寫下你的夢想，不要等明天再說。
力量超強大的「新月願望」就是「向宇宙下訂單」。
人的意念是由許多微小的念頭所組成，他們受到神經傳導的控制，告訴大腦它應該相信的事，再由大腦發號指令，把指令傳達給身體的各個部分，而腦波的波長決定了一個人的命運。假使以上這段文字成立，那麼你應該相信在新月的時間裡，月球的引力可以將你的腦波增幅，加速願望實現的時間。我本來不相信這回事，甚至覺得很好笑，又不是玩大富翁遊戲，長大之後就可以變成大富翁，別笑死人了好不好，只是把願望寫下來，哪有可能按照自己的想法意念實現呢？
不瞞你說，後來我抱著實驗看看的心態寫下了我的新月願望，一邊覺得自己好愚蠢，怎麼會相信這種事，一邊覺得自己好貪婪，願望怎麼列那麼多，只需要寫下十個願望，我竟然列出了三十七條。原來自己是這麼貪心啊！可是很奇妙的是，寫在紙上的願望很容易就實現了，而且比我預想的速度還要快。
只要你經常把寫著願望的紙張或記事本拿出來反覆看，那些願望與夢想的關鍵字就會直接烙印在你的潛意識裡面，像是負責幫演員提詞的小跟班一樣，你會自然而然發自內心的針對夢想相關的事採取積極的行動。這些行動將會引發蝴蝶效應，產生新的契機，並且為未來實現夢想的道路鋪設一條看不見的捷徑。
如果沒有夢想沒關係，不知道下一步該做什麼也沒關係。感覺未來像是一團模糊的髒空氣也沒關係，現在就寫下你的購物清單（在沒有要你拿出信用卡之前請妥善保管好）沒有夢想至少還有購物清單吧，就算你想買的東西單價太高，但想一想不犯法吧，勇氣的列出你的購物清單，並且開始想像你使用它的樣子，想像一下獲得物品的興奮和喜悅，想像一下你是如何得到它的（請不要用詐騙、竊盜或暴力奪去的方式喔）在內心反覆演練這些夢想或購物清單，你會慢慢找出自己實現的動力，因為這些寫下來的願望，條列出來的夢想，就是你改變人生的動機。
不覺得千篇一律的生活很無趣嗎？有夢想的人每天都會過得很精采喔！別活在「總有一天……我會如何如何……」這種句型裡，要活在「我現在就要實現夢想。」、「我有好多好多心願要完成。」並試著用肯定句來重新編寫你的人生，主動為自己開拓全新的視野，描繪未來的願景和藍圖。
話不多說，現在就寫下你的夢想吧！
讓未來的自己活得更有自信。
從前天晚上開始劇烈的頭痛，大約是從腦部的中心點，疼痛慢慢的向外擴延，以順時針的方向旋轉。沒想到頭痛是可以旋轉的，這次真的體會到了，像是腦內有個看不見的時鐘在運作，滴答滴答的秒針是我的疼痛在繞圈，感覺整個人昏沉無力，我還不確定是感冒還是僅僅是鼻塞造成的不適。
昨天清晨四點的時候，昏沉的特別厲害，沒辦法看東西，也沒辦法上網，乾脆倒在床上睡，做著清醒的惡夢，超可怕的一個夢，好像在玩「零紅蝶」遊戲，而且是古舊的日式宅邸那種陰暗的場景，還要用鏟子去挖屍體，有沒有這麼恐怖啊？
（謎之音：這就是你最近批踢踢飄版鬼故事看太多的報應）
最近我並沒有工作壓力很大啊，為什麼做這麼可怕的夢呢？頭疼到快裂了，早上七點醒來，立馬去喝杯水，感覺血糖很低，穿著拖鞋就出門吃早餐了，結果走到早餐店才發現出門前身上帶著兩百元的鈔票，竟然不翼而飛，好像小精靈的惡作劇，但也有可能是我非常恍神，錢掉在路上被路人撿去，不管怎樣還是得吃東西啊，於是又折回來拿錢。
好吧，這次總算是帶了錢，又走同樣的路去早餐店，其實那是一家專門賣自助餐的飲食店，我家這裡靠近傳統市場，有很多在市場賣菜的或是勞工朋友們、附近的家庭主婦會來買早餐，然後迎接一天的開始。
我也喝了一碗粥，勉強吃了一些青菜，胃口不好，無法吃肉，感覺身體快要癱了，兩眼無神的慢慢散步恍神的走回家。
頭還是疼痛欲裂啊，也不太敢睡，因為怕延續剛才的惡夢，我不想挖什麼屍體，也別想叫我去閣樓裡抓蛇，我天生怕蛇，剛才配著開水吞下沒力桌上的普拿疼伏冒錠，很像在夢遊中打字的感覺，螢幕像水族箱似的滑開，字浮在上面晃晃悠悠的，眼皮好痠痛喔，視線也無法準確對焦。
昨天早上，我的感冒轉變為咽喉痛。鼻腔上方也就是鼻竇的地方覺得有一朵雲卡在那裡，說不上是鼻水，因為沒有流鼻涕，可是覺得那裡的黏膜好像被什麼團塊塞住了，我的昏沉和暈眩感應該就是從這裡來的，大腦不是很清醒的狀態，一整天都不舒服，頭痛到身體快要分成兩半了。
出現間歇性的發燒，溫度沒有很高，但是體內有火在燃燒。發燒的時候會產生自己也無法控制的幻覺，例如：一直在進行身邊人事物的分類分組和編碼的動作，這些要用來做什麼，完全沒概念，就這樣持續了十幾個小時。到了傍晚似乎好一些，終於沒有繼續編碼和分組，這樣真的很累欸。
這次的感冒病毒好像會吃掉腦細胞，害我思考邏輯都變得怪怪的，好像不由自主的意識，想要自己跑出這個軀殼，所以只好乖乖去看醫生拿兩天份的藥。全部的集中力只能用來翻譯日本的社會新聞，手上的書一個字也讀不進去。
吃了藥，小睡了三小時，大量出汗，醒來後體力有恢復一些。沒力建議我去附近的物理治療整復所（以前叫做國術館，專治跌打損傷）找師父治一治我的頸肩背痛（坐在電腦前時間太久，姿勢不良導致肌肉緊繃，循環不好，筋絡僵硬）蘑菇了半天之後，心不甘情不願的出發了，等待的時間待在整復所的客廳看了一小段電視播出的《赤壁》畫面。
等師父喚我進去時，他發揮了猶如X 光的透視力，把我最近以來的毛病如神算般點出來，不照固定時間進食，有時候餓太久，明明食量大卻抑制自己少吃東西，攝取過多的蛋白質（最近特別愛吃肉）卻很少運動，胃脹氣引發的慢性胃炎，胃經不順暢，導致下半身循環差，久坐會疼痛，進而使背筋繃緊，頸部僵硬，血液無法輸送氧至腦部，昏眩、目盲，整個人像漏電的兔子一樣，當然會不舒服。
結果，經由熱敷、拔罐、推筋絡、用紙捲拍打大腿和小腿的胃經、脾經、腎經，運用的可能是坊間拉筋拍打一派的打通氣血循環之法，神奇的，胃疼的部分竟然不疼了，雖然挨打的時候痛到下意識用手掌去護住大腿，怕腳會被打斷，但是被師父的紙捲打完之後，疼痛只存在於那一瞬間，腿上並沒有紅腫或瘀青的傷痕，仰躺在治療床上，對著空氣踩腳踏車，雙腳也非常配合的不酸也不麻，臉上也很快地恢復紅潤的氣色。
可惡的病毒，這兩天還得好好跟它搏鬥呢。
如果可以睡個好覺，我希望能夠無夢到天明。
文／銀色快手
新聞編譯：銀色快手 2012.10.16
閒置將近十年的一間空屋，近來發現原本住在這棟房子裡的八十七歲老婦人十年前失蹤了，至今下落不明，這名老婦人的兒子後來也消失了蹤影，而老婦人的媳婦，正是整起連續殺人案的關鍵嫌疑人，她的名字叫做角田美代子。今年十月十四日在民宅空屋的地下挖出了兩具屍體，目前尚有五至六人下落不明。警方正朝著連續殺人案的偵辦方向進行案情的釐清。
發現兩具遺體的民宅是位於阪神電鐵杭瀨站東南方約一百公尺的一棟老舊平房，自從丈夫去世之後，八十七歲的老婦人和他六十多歲的長男一直住在這裡相依為命，但是附近鄰居說老婦人十年前突然人就不見，恐怕案情並不單純。
該民宅的土地所有權人（地主）是一名八十一歲的女性，自從老婦人消失蹤影之後，地主向警方說明，過去以來一直是次男來償付土地租賃費用，但是這幾年換成一名自稱是老婦人孫女的女性來支付，這名女性確實是老婦人的孫女，她的名字叫做角田瑠衣，現年廿七歲，她是角田美代子的兒子所娶的媳婦，因為別起竊盜案件遭到起訴，看來代替老婦人次男還款的人就是角田瑠衣小姐。
根據當地居民指稱，參與棄屍的共犯之一，現年三十八歲的角田正則，其實是美代子丈夫的前妻生下的孩子，在戶籍上的名義是她的侄子。
＜謎樣的共同生活＞
角田瑠衣和美代子丈夫的妹妹角田三枝子（現年五十九歲）在今年八月以來，從老婦人及叔父的帳戶中擅自盜領了年金和存款，總金額大約四百萬日圓，因竊盜嫌疑被逮捕並起訴，這些盜領的錢都成了角田一家的生活費。
在瑠衣和三枝子兩名被告的公開審判中，角田家的三名被告以及侄子之外，還有和老婦人的長男和次男從平成十五年（西元2003年）就同住在一個屋簷下，根據美代子向法官供稱，在這個家庭曾經有過十幾個人同住在一起的生活，外界難以想像他們是怎樣共同生活在一起，不止是住在一起，連外出都一起行動，感覺十分怪異。
檢察官轉述附近居民的證詞，老婦人的長男在美代子的勸說之下，於平成十四年，西元2002年辭去原本的工作，此後就跟所有人同居在一起，好幾次他想要逃出這棟公寓，都被家裡的人強行帶回，現在長男下落不明，而次男則是因病亡故，警方判定長男可能已經遭遇不測了。
＜恐怖的控制欲＞
角田美代子（在日朝鮮人）對於大江和子一家六人可以說是也半強迫的形式，在鄰接的公寓過著共同生活。角田家族絕大部分的成員都服從美代子的指示，甚至從潛逃至東京親戚家中的被害人大江和子強行帶回住處，最後受到美代子的教唆，大江和子受到次女已離婚的前夫川村博之凌虐致死，而長女則被角田家軟禁，她想盡辦法逃出公寓並向警方報警才揭露了整起駭人聽聞的殺人事件。
川村博之在公開審判上，坦言自己和角田美代子相識之初，經常有事就找她商量。然後，到了後來，美代子和角田正則的暴行越演越烈，因為害怕如果不照她的意思去做，反抗的話下慘會很慘，可能會被殺掉，所以逐漸變成了按照美代子的意思行事的打手。
根據美代子常造訪的飲食店的店主指出，美代子每次來店裡消費都會帶大約十個人左右，在狹小的店裡幾乎是被他們包下來了，店主印象所及，美代子是卷髮，身上的首飾十分豪華，在家族之中相當惹人注目，但是她的真實面貌有著諸多的謎團。
自從角田美代子在今年初被逮捕以來，她一貫否認其犯行，堅持不提供任何有利於案情偵辦的線索。而警方仍持續搜尋相關的被害人遺體，以釐清案情的真相。這件轟動日本全國的社會案件，今天在日本各大媒體大篇幅的報導，宛如推理小說的殺人情節在真實社會中上演，讓人非常好奇為什麼涉案人關係圖如此複雜，案情撲朔迷離，只等待警方找出新的線索，還給被害人一個公道。
延伸閱讀 ★尼崎市桶屍案外案
關鍵字：尼崎ドラム缶、連続殺人事件、角田美代子
這是一起駭人聽聞的恐怖殺人事件。
要知道該事件的始末，必須先從去年十一月發生的一起老人虐待致死案說起。
日本最夯的鄉民論壇2ch 去年底發生了一件聞所未聞，令人匪夷所思的驚悚事件。
某位鄉民上網留言求助，說他剛和女友求了婚，也簽了結婚申請書
可是女友的名字居然是他從未看過的另一個奇怪名字。
明明交往了五年的女友，翻開相簿發現臉長得完全不一樣！
好詭異的故事，劇情超展開，心臟請準備好。
全文在此，好想知道後續～輚自【新注音新聞】
http://shouhei-blog.blogspot.tw/2012/08/blog-post_9.html
－以下是銀快補充包－
Discovery 有介紹過兩種罕見的腦神經疾患
不是椎間盤移位的那種，去了健生中醫絕對治不好（肯定語氣）
一種是無法辨識人臉的臉盲症，
他可以認出是你的聲音，但是他分不清楚你到底是A 還是B ？
患者無法看完一部電影，因為他根本分不清楚角色是誰？
也沒有能力從團體大合照裡認出自己或親友的臉。
這種症狀學名叫做 prosopagnosia，大腦的人臉辨識區受損所導致的病變。
另一種呢，是妄想認同障礙症
患者認定自己最親密的人其實是別人假扮的
比方說結婚多年的太太被外星人掉包了
或是周遭朋友鄰居全是中情局派來監控自己的探員
列舉幾個經典的案例：
一名五十歲男性油漆工，不但懷疑太太被別人附身取代，同時還妄想其他同病房的病友都是間諜人員；
另一名六十五歲男性退休榮民，則懷疑郵差、警察、路人都假扮成他太太，他甚至還會自行作法對太太驅魔；
而一名中年婦女與先生吵架被打了一巴掌後，就完全變成不認識自己的先生，還想要報警把對方趕出去。
新聞上也出現過一名婦人指稱趙樹海是她的弟弟，還到郵局要求更改保單的受益人為趙樹海，
親友怎麼勸她都聽不進去，而這名婦人唯一的女兒其實是原本的保險受益人。
婦人過世之後，女兒想申請保險理賠金慘遭拒絕，因為受益人是趙樹海。
這個新聞不是亂掰的，真實人生也是會發生像這樣很離譜的事。
圖片解說：這是比利時的超現實主義畫家
瑪格利特（René François Ghislain Magritte，1898－1967）的代表作品
文／銀色快手 PHOTO BY martien van asseldonk
你會愈來愈有力量的！
只要你能安靜下來，傾聽內心的聲音。
我以前也很迷惘，也不知道該做些什麼？或是能做些什麼？
寫東西也無法引起共鳴，超級沒自信，做什麼都失敗，
而且是個討厭鬼，別人的眼中釘，完全不懂得該如何處理人際關係
有好多小人圍繞在身邊，壓力受不了的時候，夜晚惡夢連連。
直到我的心真正安靜下來，看見身旁值得珍惜的美好，
心的牢籠才逐漸打開，這些需要時間的累積，一點一滴的進步和改變，
需要人生不同階段的歷練，需要很多很多的挫敗，才能獲得一點點智慧。
需要清明的心境，不再害怕、不再逃避、不再躲藏，
相信一切難關可以克服，相信自己可以承擔起責任。
雖然心很容易受傷，但是訓練我培養強健的心肌，
卻是那些傷痕累累、令人痛徹心肺的事物。
我會感謝讓我跌倒的那個人，感謝背叛陷害我的那個人，
感謝在暗地裡說我壞話的那個人，我由衷感謝在我生命中烙下陰影的那個人，
或許現在那個人也在你身旁，你現在很恨他，很氣他，有一天你會感謝他。
這就是佛家說的「逆增上緣」
唯有修過這個歷程，你這輩子的人生學分才算及格通過。
始終記得朋友送我的一段話，對我來說就像寶石一樣閃閃發光，
我把它放在部落格的首頁上時時刻刻提醒自己：
「有時候，傷口就在那裡，
你唯有正視它，人生才能確實朝著某個方向走下去。」
是的，我做到了，並嘗試著改變。
然後看見自己朝著好的方向逐漸產生變化，這是一種金錢也買不到的喜悅。
這種喜悅和那些稍縱即逝，用來填補短暫空虛和寂寞的快樂不同，它會源源不絕為你帶來
正面的能量，為你心裡面的傷進行修補，讓傷口更快地癒合，讓你擁有更多的活力，不會
輕易的被現實生活中的負面訊息干擾、影響，甚至擊潰自信。
看著不斷在改變中的自己，內心多了一份踏實，多了一些成就感，多了一點自信，多了從
來也未曾想過的可能性，以及面對人生需要的熱情和勇氣。
擁有了這些改變，你會滿心喜悅，不再感到焦慮、煩惱、懊悔和厭棄自己。
所有的改變都是從自己身上開始。
你會為自己的人生設定哪些「關鍵字」呢？
你會為五年十年後的自己設定未來預想圖嗎？
沒有人會為你的人生打分數，只有你自己最清楚能夠拿幾分？
生命從來不是誰可以定義的，也不是誰能夠干預和控制的，
但是決定人生朝什麼方向走，只有你最有把握，你才是自己人生的主人。
當你願意為自己的人生改變的同時，
你的心已經開始改變了，從現在開始，永不為遲。
你會愈來愈有力量的！
請相信你自己。
延伸閱讀：三次深呼吸
文／銀色快手 miserneo@gmail.com
事實上，並不是任何人都有資格作為諾貝爾文學獎提名人，
團體提名和自行提出申請不被接受。
文學獎的提名人的基本要件是：
（1）瑞典文學院院士和各國相當於文學院士資格的人士；
（2）大學院校文學教授和語言學教授；
（3）諾貝爾文學獎得主；
（4）各國作家協會主席。
評選作品須附上原文及譯本，有各種方法可以讓評選委員會讀到合適的譯本，
像莫言的作品很早就有許多英譯本，西方國家要讀到他的作品並不難。
諾貝爾文學獎評選過程相當嚴格而保密，但也不乏外界所批評的有時得獎者是依地域性的影響力和政治因素，像高行健獲獎其實中國並不大承認，認為諾貝爾獎評選會是別有用心的政治目的，因為高行健作品內容其實是對無產階級共產主義的反動思想（換句話說就是政治不正確）倒是台灣這邊大張旗鼓的慶祝，並且極盡所能的吹捧高行健的文學成就。反觀此次莫言得獎，中共當局和傳媒界可以說是非常的興奮和喜悅，像是遲來的正義，對諾貝爾獎就少了負面評價，因為他們認為文學是為社會服務的，這也代表了中共當局長期以來推動的文藝政策奏效，這幾天的訪談和報導或許可以窺見大陸人對於諾貝爾文學獎在心態上和意識型態的微妙轉變，值得關注。
銀快解說給你聽。
很多人誤以為韓國人把「中國的江南」納為韓國的一部分，就如同網路上[謠傳]韓國人拿中國的孔子、屈原或是端午節去註冊世界文化遺產一樣。
「只有知足的心，才能幫你找到通往幸福的鑰匙。」
「一旦你為了愛和安全感而依賴他人，就是在索取他或她的能量，這常常導致衝突。在這觀點中，你們假定痛苦原因與解決辦法都在自己之外，如果以這心態開始一段關係，最終會要求別人為你內在的傷痛負責，把自己當受害者，等於一開始就剝奪自己的權力」。
－－摘自《靈性煉金術》
「最好的」
養花滿一個月了，最近震驚的發現，大多數人以為要每天早晚澆水的花草，其實很多都是被淹死的XD
因為土本身有儲蓄水分的能力，而花草本身也都有，所以很多花草其實只要等到土乾透了（盆子拿起來會變很輕）才需要澆，如果每天澆了又澆，表面上的土也許會因為蒸發而減少，但裡面的土水分卻很難散去，到最後，就像是把植物一直泡在水裡一樣，過多的水會讓他們因為無法呼吸而死亡。
想想花草如此，愛護小孩跟動物也如此，愛自己愛他人也都是這樣，要留一點空間，一點留白，一切的關係才會有餘裕，不是把時間空間一切都填得滿滿的，以為澆灌了許多心力就可以讓一切都變成「最好」，很有可能過多的「好」，也會變成不好。
－－沒力史翠普
「愛自己」
如果你把自己的存在價值寄託在別人的愛或讚美上，那麼只要有人不哄你不愛你（例如分手或爭吵），自我就很容易陷入無盡的低潮，但是人的價值並不是別人愛不愛來決定的。
一個人存在的價值，取決於自己愛不愛自己，尊不尊重自己。如果連自己都不愛自己了，那麼一昧索求別人的愛，只會讓彼此感覺沉重，反而更得不到尊重，或者自由。如果你真想得到別人的愛，那麼你該尊重別人，也尊重自己。
－－沒力史翠普
「從零開始」
如果是很想很想實現的夢想，就算現在還有點不自量力，但總是可以先踏出第一步，從零開始學習累積，只要願意持續，總有一天會成功。
越是喜歡的事情，越不能幻想一步登天：Ｄ
－－沒力史翠普
「面具」
除了這一面，人也會有另一面。沒有幾個面具替換，是難以成為一個標準的大人的。但所謂的大人，也不過只是把人生的壓力與焦慮藏在面具下，其實面具下的大多數人，不堪一擊。
－－沒力史翠普
「疏離感」
在長大成人的某個階段，人會強烈地感受到「對孤獨的不安與寂寞」。 就算有家人朋友或戀人在身邊，還是感覺自己孤單一身，因此畏懼不已。覺得沒有人了解自己，一種疏離感充斥心頭。
意識到這一點，或許就代表你已脫下童年時代的安全游泳圈，開始獨立。我認為能接受人是孤獨的事實，便是長大成人的證據。
－－松浦彌太郎
「在路上」
不要因為懼怕而遺忘自己的目的地。
人生不就是～順風的時候走快一點，逆風的時候走慢一點，就算走走停停，就算偶而會轉換一下路線與交通工具，只要仍在路上，又有甚麼好怕的呢？
－－沒力史翠普
「冒險」
人啊，有時也得為自己冒險一下喔：Ｄ
別因為莫名的恐懼，而失去了體驗人生的機會～
－－沒力史翠普
「假裝快樂的練習」
假裝自己很快樂，其實一點都不難，你只要裝成別人想看見的樣子就可以，它像一層透明的保護膜，把他人阻隔在外面，同時牢牢地封閉自己的心，假裝很快樂的過日子，也許有一天就會是真的了。
你也可以假裝熱愛現在這份工作，假裝尊敬那個會當你分數的老師，假裝對自己的家人非常瞭解，假裝跟某個名人很熟，假裝生活有目標，假裝每天規律作息、經常運動、吃健康的食物，假裝什麼都不需要擔心，假裝有個人愛你。
－－銀色快手
「慢慢走」
旅人不可能每天生龍活虎
體力差的時候就要認命
行程少一些，步調慢一點
不要貪心想把景點全逛完
我喜歡有理想的人的生活，每天都有意義的生活，清楚知道自己在做什麼的生活，被知識充滿的生活，帶給別人光和亮、自己也很開心的生活，做自己有興趣的事，像海綿一樣吸收養分的生活，健康有活力的生活，沐浴在陽光下的生活。
文／銀色快手
有一段時間，我很希望擺脫過去的生活，擺脫舊有的思考模式，擺脫自己的老毛病壞習慣，擺脫很多人生的框架和束縛，多麼渴望一個全新的自我出現，不需要等到投胎轉世再來期待。
於是，我開始學習如何為自己訂人生目標，如何列我的願望清單，把它們仔細的記錄在我的手寫筆記本，我很依賴手寫筆記本，但我並不是手帳達人，我的筆記本塗寫很亂，大概只有我自己才能看懂它們，隨著時間過去，我想完成的願望逐一實現，然後我就變成了現在這個樣子。
沒有借助安眠藥、百憂解，沒有看心理醫師，沒有定期去教會作禮拜，沒有參加成長激勵營，沒有接受各種理想人生的催眠和洗腦。唯有一件事，我做到了，那就是肯定自己的人生。
當你明白自己的能力和侷限，認真看待做過的每一件事，分清楚你和所有人之間不同層次的關係，在心中擁有一份良善的信仰，樂於分享也樂於幫助別人，愛自己也愛家人，重視健康，願意花時間和自己好好相處，願意在思考一件事情上，想得更深入一些，對他人學習包容，減少抱怨，你一定可以創造屬於自己的新生活，只要你願意，一點都不難。
現代人的通病就是跟愛的人吵架，
跟陌生人說內心話。（銀色快手）
文／銀色快手 文學評論家 silverquik@facebook.com
有一回，我遇到日本生命線的執行長，他說每年日本因自殺死亡的人數，平均在四萬五千至四萬八千人之間，這還是有紀錄的官方數字，更多消失的人口可能要幾年至數十年才被找到，而且無法辨別其身分，那是無人知曉的角落，在你不知道的地方，生命無聲無息地消逝中。
這個社會不管是經濟好或經濟差的時期，都會有人自殺，聽說是和人口密度和社會福利制度有關，它是社會的一種間接成本，每個國家死於自殺的人數都不盡相同，卻會有平均數出現。死於車禍意外、慢性病和癌症的人口占總人口數也有一定的比例。默默承受著親人的死亡大多數不會吭聲，他們概括承受了一切，這些壓力若非當事人及家族成員是無法體會，並不是萬能的政府要負起責任來就能解決這一切。
人們需要被安慰，受難者家屬需要求償以維繫日常生活開支，社會的大多數需要一個背負罪疚的替罪羊來為看似不合理的現象找一個發洩的對象，並消除我們心中對於道德感的焦慮，不可思議的事件每天都在發生，在漫長的人類史上，它僅僅是無常的一瞬，更多的無常發生在被破壞的地球生態系，你並不知道冰川的消融、亞馬遜原始林正以多快的速度從地球上消失，有些地方急速沙漠化，有些地方物種快速的被獵捕濫殺然後瀕臨絕跡。
[問] 最近大家都在讀什麼書？我想擴大一些閱讀範圍，有什麼推薦的好書呢？減肥和生機飲食除外，類型不論。謝謝啦 ^^
== 來自臉書朋友的回覆 ==
Chris Niral 寫真=愛：直到生命盡頭，我依然相信寫真
星期二 20:14
Graybi Yeung 不能排擠減肥書喇XD我在看的是蘇菲的世界和男人來自火星，女人來自金星的白金版。
星期二 20:16
Damara Alma 我最近還是看孩子教養書籍比較多，所以其他書就讀得比較少了......
大概就下面這些
桃花井
關於靈魂的21個祕密
我家小孩的前世
洗腦：操控心智的邪惡科學
靈性鍊金術
誰能寫出玫瑰的味道？不完美．癮．靈性的自我關照
生命地圖--沒有一個靈魂會失落
星期二 20:17
Ashokh Safina 蔣勳~少年台灣~
星期二 20:20
Arlene Liu 最近看的是《演員的挑戰》和Patti Smith的《只是孩子》。
星期二 20:21
許摳摳 世界末日與冷酷異境這本很不錯 可以讓你不斷思考
另外也推薦我愛過的那個時代以及男人都是智障系列
前者可以反思 後者可以紓壓
星期二 20:22
趙佳誼 Damara Alma 洗腦：操控心智的邪惡科學>>這本年初就K完了，超好看！
星期二 20:21
Ashokh Safina 當薩滿巫士遇上腦神經醫學 ~ 當薩滿巫士遇上腦神經醫學
作者： 阿貝托‧維洛多博士／蒲大衛醫師
星期二 20:22
盧丁丁 「環保一年不會死」- 我很愛這本書；）
星期二 20:24
Ashokh Safina 姥姥的靈悟天書：生命大覺醒的智慧
星期二 20:24
Arlene Liu 我想看「環保一年不會死」!
星期二 20:25
趙佳誼 許摳摳 《世界末日與冷酷異境》實在太好看了，小川洋子因為很喜歡這部小說，另外寫了一本《秘密結晶》也是採用雙軌交替進行的故事線，可以找來看看喔～
星期二 20:25
Ashokh Safina 漢寶德談美
星期二 20:27
許摳摳 好喔，我去找來看看！：）
村上春樹的作品都很值得一看！
星期二 20:28
趙佳誼 許摳摳 最近讀完村上大叔的跑步那本書，村上雜文集買了一直還沒讀，架上還有一本在日本機場買的村上春樹長訪談。
星期二 20:32
鍾長青 我為了留學離台停止看中文書有4個月了，下面是我離台前喜歡的幾本
超自然心理學(輕鬆沒壓力的閒書，談論西方近代的超自然研究)
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010526976
食物的歷史
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010316251
恐懼的原型(喜歡這本是因為作者的分類簡單又精闢)
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010235837
從黎明到衰退(很厚的一本書，但譯者跟作者文筆都不錯，儘管厚度厚但讀久了不會失去幸味)
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010499163
星期二 20:33
盧丁丁 現在正在看「欺騙的種子」，接下來計畫讀「雜食者的兩難」
星期二 20:38
許摳摳 我也要照大家推薦的去看看。村上先生的雜文集不像其他作品，不過也是很值得一讀，長訪談也是，可以比較深入了解一些村上先生的思考方式。
星期二 20:43
趙佳誼 許摳摳 村上先生的小說前後也讀了近廿部，很喜歡讀他的旅行散文和訪談，從他的思考方式可以激發一些不同於一般的邏輯思維，像是《村上春樹去見河合隼雄》、《遙遠的鼓聲》、《村上朝日堂是如何鍛鍊的》以前家中最整齊的一排書是村上春樹作品集，開書店的時候全部賣光了。
星期二 20:52
許摳摳 賣掉真的好可惜啊，在基本上都看過之後，我只有買下讓自己有共鳴的部分，現在卡在１Ｑ８４怎麼樣也沒辦法好好靜下心看，就這麼拖了好幾個月了！
星期二 20:55
趙佳誼 許摳摳 不會啊，因為村上大叔的作品很暢銷幾乎都買得到，那些冷門題材的絕版的早期版本的我捨不得賣，有偷偷藏起來。1Q84 我也沒看完耶，還沒有找到適合的時機來閱讀，有時候這種事很講「奇檬子」的。
星期二 21:00
東郊皇陵 「萬世師表」，「黑眼圈」，「冰與火之歌」以上～
星期二 21:02
林大香 有關山林自然的書也很吸引人說。除了劉克襄，還有：吳明益，複眼人。黃美秀，尋熊記。倘讀。
星期二 21:06
許摳摳 偷偷藏起來就不用擔心了！讀書真的需要一種狀態。
星期二 21:08
Yoko Ohama Sminkey 我正在看大陸女作家，安妮寶貝的《春宴》，還沒看完。
星期二 21:10
張婷因 艾西莫夫的機器人系列很推薦！！
全民公敵和AI都是翻拍他的小說喔~~~
星期二 21:11
曹志田 雜食者的兩難、猿形畢露、我們最幸福、車諾比的悲鳴、收藏無物、行星絮語、情色論
星期二 21:12
盧丁丁 吳明益的「複眼人」的小說格局很大，我也很喜歡
星期二 21:20
Ching-Wen Chang 三島由紀夫短篇傑作集／最好的時光／班托的素描簿／動物化的後現代
星期二 21:31
琴采生 我都篇好看鬼小說~推薦作家有"笭菁.柚臻.龍雲.振鑫"
星期二 21:38
Sonia Chen 不道德教育講座
星期二 22:15
Fox Wei 上周末買了《在愛中覺醒》，作者Amira是台灣合一運動的主要推動者。
星期二 22:21
Lu BingBing 人妻日記---- 無關是不是同志的婚姻，看完更能學會柔軟的對待身邊的人:)
昨天 0:16
Nana Chang 千年之夢、吞食上弦月的獅子、老子的幫助、共時性、當薩滿巫士遇上腦神經醫學、聆聽大地的女人。^________^
昨天 0:37
Haru Lin 斯德哥爾摩復活人~~~
昨天 1:06
Doris Hsu 這一生，至少當一次傻瓜～木村阿公的奇蹟蘋果
昨天 4:56
Ally Waits 奧修<愛 自由與單獨>
昨天 9:01
檸檬薄荷 劉若瑀的三十六堂表演課、掌握靈氣磁場的技巧(最近在學習臼井靈氣)
昨天 9:11
趙佳誼 Ally Waits 我發現滿多人看心靈方面或靈修方面的書，現代人很需要身心靈的平衡和人生煩惱的解答和安慰，最近麥田重出一系列的奧修作品，有空也想找來看看，還有克里希那穆提。
昨天 11:50
Qing Yang 我學過秀明自然農法，樓上的木村阿公的奇蹟蘋果，我也幫推。這是台灣還沒注意到木村阿公時，日本電視台做的最初訪問 (無中譯字幕，但我知道銀快日文沒問題的！^^)：
http://www.youtube.com/watch?v=j7rO6wgAuEI&playnext=1&list=PL410F7A0C62612832&feature=results_main
另外，我今年讀到最喜歡的小說，吳明益的《複眼人》
這本也是台灣史上第一本由歐美主流出版社(藍燈關係企業)「主動」要求購買海外版權的文學小說。過去台灣文學外譯，多半是國內政府組織補助外譯計劃而去推往國外，包括白先勇的台北人...等等。並沒有在國外商業市場上自由競爭而被選中，因此《複眼人》對台灣文學發展的意義重大。
還有，亮軒的《壞孩子》、《青田七六》歷史微縮，文字簡單，感情很深，動人肺腑
昨天 12:40
Ally Waits 趙佳誼 我是誤打誤撞啦! 奧修的書好幾家出版社都有，我大概翻了一下感覺都差不多，而且同樣的一段話常出現在不同主題的書中(笑)。我另外也正在看傅佩榮的書，是天下出版的＂傅佩榮談身、心、靈整合＂四本一套專書，也很不錯；但算舊書了要找一下。:)
昨天 14:07
Ching-lin Lu 錢穆，孔子傳
== 來自噗友的回覆 ==
人之初丁小雨她爹 說
有人說大仲馬的書不錯 :《基度山恩仇記》（西方經典文學作品）
小皮 * 回覆
語言學囧（上課要用的書）
ジェン。珍
《坎伯生活美學》（這本列入清單）
銀色快手 說
我手邊正在讀的這本書是《巴托比症候群》
漂浪浪 說
魚翅與花椒（美食與文化、政治，散文集）
誰也別想惹他媽的喲嚕嚕
張學明的《中西神話》//
van A
京極夏彥的京極堂系列（完全無助於擴大銀快的閱讀範圍|||（妖怪懸疑推理小說）
~Blue C~ 說
今晚要開動《天觀雙俠》鄭丰（正宗武俠小說）
Bluecircle
《打包去火星》近期大推的好笑不需科學背景的科普書。
漂浪浪 說 《魚翅與花椒》
是一位英國女作家扶霞，敘述她到四川等地學習中國菜，寫飲食，也寫文化與政治。
beagle2001 說
《窺看印度》（舞台設計家妹尾河童先生的印度手繪旅遊札記）
(⊙.⊙)
《小紅帽恰恰》
771 分享
《痠痛拉筋解剖書》（健康養生的書）
銀色快手 說
beagle2001: 很久以前看過這本，好像是妹尾河童的印度遊記
最近嘴饞中←♪Shade♪
徐嘉澤的《下一個天亮》（現代華文小說）
凡絲翠
都在看繪本(遮臉)
依小月 說
村上龍作品集《到處都存在的場所 到處都不存在的我》
雨燕.
lacus1225: + 1 (好巧...) / 《在我墳上起舞》
KRN´∀`)≡〇)`Дﾟ)
《情色論》(別把上課的書搬出來
日酒見人心血腥薇。 說
《人造衛星情人》，村上大叔的。
依小月 說
popqqq9995: 這本比《共生虫》好看多了^q^
銀色快手 說
lacus1225: 可是我很喜歡共生虫，可能因為內容既暴力又變態，
它也提及某些邊緣分子內心的壓力所在，他們很有可能變成社會的不定時炸彈，例如無差別殺人或是逆倫弒親悲劇
依小月 說
miserneo: 我也是被這種繭居族的題材吸引，但寫法我不喜歡．．．
BO哦 說
《純淨之子》~
銀色快手 說
lacus1225: 說的也是，村上龍的筆法硬了些，如果換成平山夢明或是乙一來寫，可能又是另一番味道。
foxglove1109
大概這幾年陸續讀過，有印象的包括：
老書：《海峽之光》、《南風吹過廚房》、《安藤忠雄的都市徬徨》，
新書：《她方之城》/陳祐蓁、《古著文本》/許舜英、《波登不設限》、《短篇小說》雙月刊、《國家地理雜誌百年攝影經典》
†百鬼†便當就便當吧 說
有川浩的《圖書館戰爭》，《機械狂人》；《隨波逐流的一代軍師》(不是女生小說的一代軍師喔)
樂lala 說
《這一生，至少當一次傻瓜》已完食兩次，
閱讀中~嚴長壽先生的《我所看見的未來》&《做自己與別人生命中的天使》
依小月 說
book3109: 《機械狂人》我看完超感傷
凜冬將至 目前在看《邏輯還是鬼扯》
依小月 說
有川浩的《植物圖鑑》、《今昔戀愛物語》、《我的鯨魚男友》也很好看，
第一本《植物圖鑑》有許多雜草吃法（？）、後面兩本是作者的強項，採訪過日本軍隊所寫的戀愛故事 很閃卻又很寫實ｗ
我是貓 說
《我的都蘭農舍生活》（生活風格 + 散文）
即將二字頭的子沃 說
內地科幻小說 《三體》
愚人笑 說
最近正在看的：《過得還不錯的一年》（這本列入書單）、《橫道世之介》
脊青★世界平和 說
上一本看山德森的《破戰者》~最近考慮開始看張愛玲的作品XD
睦｜划水自重
《烽火守書人》、《直到大地盡頭》
藍瞳貓
《美好永遠的背後》
Justcutmeoff 說
《黃壁紙》：夏洛特 吉爾曼；《春天，相遇在巴尼斯百貨》：吉田修一短篇集。
我覺得都很不錯，前者是一位女性藉由產後憂鬱，描寫女性受壓迫的恐怖；
後者男性寫手描繪出社會(男)人的孤獨與無奈，個人尤其喜歡<休息站>這篇。
ねこちゃん★lady
《最貧窮的哈佛女孩》、《大亨小傳》、《憂鬱塔國》…《嫌犯Ｘ的獻身》
白盧(´・ω・`) 說
《誰賺走你的咖啡錢》
口加口里東 說
今天借到了《冰菓》和《垂暮戰爭》。前幾天看完了《驚爆危機1》和《網路讓我們變笨？》
moonlight 說
《千年之夢》、《王爾德童話》
這本《天橋上的魔術師》我不管翻到哪一頁，都會莫名重看下去，最後索性先借給別人。
cathychao 說
一年看一些持續在看的是: 大江健三郎
dorphilo 說《不思考的練習》
藍瞳貓 說《天橋上的魔術師》很易讀啊，也很有韻味，一口氣讀完吧~
午夜飛行 說
北島的《城門開》，札西拉姆‧多多的《當你途經我的綻放》以及張秀亞的《書房一角》。
fardola 說
《三體》真的很好看阿！推薦前陣子又拿出來翻的《轉山》，
我喜歡他與自我的對話，從青澀到有質感。
BTW,每次看到銀快這噗文都很掙扎要不要點開看，整個是推坑文(默默去列書單ing)。
當我內心徬徨無助
需要給自己力量的時候
我會試著深呼吸三次
慢慢的，呼吸 慢慢的，呼吸
一次比一次慢，慢慢的告訴自己
不要急，慢慢來，我會做得很好
我會做得一次比一次好
記得控制自己的呼吸
慢慢的～吸氣～吐氣
雖然別人不見得瞭解我的努力
但我的努力總會被看見
而且，我是最棒的，無人能比
新耳袋 (4)